进入冬季，在我国北方的大部分地区已经供上了暖气。与南方湿冷的冬季相比，呆在北方温暖的暖气房里是一件非常舒适、惬意的事。早起不再是困难的事情，回到家也可以脱下厚重的外套。然而，在暖气房里如果不注意养生，很可能会出现鼻腔里面有血丝、口舌干燥、眼睛疲劳等症状。那么，到底暖气房里有怎样的养生奥秘呢？

五个高危部位易患“暖气病”

北方的冬天外面寒风凛冽，所以待在暖气房里自然是大家最期待的事。可是，呆久了你会明显感觉自己的身体有轻微的不适感，其实“暖气病”在这时已经悄悄地来到了你的身边。

部位一：皮肤。冬季气温低，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，甚至开裂。暖气来了之后，室内温度高于室外温度，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性。皮肤发干，刺激痒觉神经，严重的还可能引发乏脂性湿疹，这种病又叫“秋冬季瘙痒症”。

部位二：眼睛。冬季户外风干物燥，回到室内又会因为温度高造成机体缺水。环境因素与外力影响造成泪液的循环障碍，导致眼结膜干燥，最终形成“干眼症”。据统计，冬季因为干眼症去医院求诊的病患增加4到5成，而且极易增加患“红眼病”的风险。

部位三：呼吸系统。开始供暖后，很多市民家中门窗紧闭，空气不流动，细菌极易滋生。此外，暖气散热片上积攒的灰尘就随着热气飘散到空气中，并附着在干燥的鼻咽粘膜上，从而增加了过敏性鼻炎、咽喉炎、支气管炎等呼吸系统疾病的患病率。过于干燥的空气还可能引起嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，甚至发生呼吸道感染和支气管炎、哮喘等疾病。这些都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

部位四：心血管系统。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热导致人体的水分流失，增加血液的黏稠度，容易引起心绞痛、血压下降等心血管疾病。室内和室外温差太大，可能导致血压波动大，从而引发冠心病。所以，“暖气病”应该引起肺心病、心功能不全患者的足够重视。

部位五：泌尿系统。在暖气房里有时会忘了喝水，造成体内水分丢流失，导致尿量在不知不觉中减少。正常人每天的尿量在1500毫升左右，它能起到排除体内多余水分，冲洗尿路的作用。但是，如果摄入水分不足，尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

“暖气病”虽然很容易侵袭你的身体，但只要注意适当的护养方法，就能健康、舒适地度过整个冬天。

补水保湿防干燥

要想在冬日的暖气房里做到健康养生，解决周围空气干燥的现状是亟待解决的问题。其实只要做到以下几点，补水保湿不再是难事。

首先，要多喝水。只有先从内部环境去改善，才能彻底地从身体根源祛除干燥的感觉。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。《中国居民膳食指南》建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。所以，暖气房里室内易干燥，加上人体本身会失水，一定要实时补充水分。

其次，暖气片上放盆水或者购置加湿器。把水放在暖气片上，水分能挥发到空气中，这是一种增加空气湿度最原始的方法。室内的湿度最好控制在40%〜60%，如果湿度过低，室内的可吸入颗粒便会增多，容易使人患上感冒，反之则对人体呼吸系统和鼻黏膜都有害。另外，使用加湿器也是常见的保湿方法。值得注意的是，由于加湿器中的水容易产生细菌，而这些细菌会随水蒸气飘浮在空气中，对人体的健康造成危害，因此最好能每天清洗一次加湿器。

在卧室里养植物不仅可以带来新鲜的空气，还有利于改善空气质量。绿色植物是天然的加湿器，能调节温度和湿度。室内适合摆放一些体积小而且全天都能释放氧气的植物，如芦荟、吊兰等。平常要勤给植物叶片上喷水，这样既有利于植物的生长又能增加室内湿度。

开窗通风见阳光

中医常说，冬季是匿藏精气的时节，可见生活起居也很重要。很多人在外面穿羽绒服、厚棉衣，一回家就门窗紧闭，脱下外衣只剩背心，这是非常不可取的。室内外温差过大，空气流通不畅，很容易引发各种疾病，时间长了还可能引起免疫功能和抵抗力下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状。所以为了让肌肤的抵抗力和自我调节能力能够良好发挥，应当尽量避免忽冷忽热的情况发生。室内温度应该设置在18℃〜20℃为宜，若室内温度过高，出门时身体不能适应户外的寒冷容易感冒。即使天气寒冷也要多开窗通风，祛除室内污浊空气、细菌病毒，保持室内空气清新，最好每天早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

不少北方人有“猫冬”的习惯，进了暖气房就不愿意出门了，特别是那些住在高楼里的老人们和平时工作繁忙的年轻人。其实，暖气再温暖也代替不了阳光，晒太阳能增加钙的吸收，避免骨质疏松，减轻人的抑郁情绪。冬季应该坚持适当的户外锻炼活动，到大自然中呼吸新鲜的空气，不仅可以提高人体的御寒能力，增强免疫抵抗力，有效预防贫血、感冒、扁桃体炎、支气管炎等疾病，还能够满足脑部的供血，消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。

多吃蔬果保健康

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”可见民间早有根据不同季节来食补的习惯。冬季北方天气干燥，想预防“暖气病”就应该排出身体的燥热，多食蔬菜水果。

冬天里人们多食肉类，需要搭配凉性和性味甘平的食物以起到清凉、解毒、去火的作用。蔬果中的维生素含量很高，而维生素也是调节肌肤的重要元素。如果肌肤感觉干燥、瘙痒等，可以多吃富含维生素A的食物，如茴香、胡萝卜、牛奶、菠菜等。时令蔬菜如萝卜、白菜等是冬季首选，冬日活动量减少的人容易产生积食，而白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。白菜中含有丰富的粗纤维，可以起到润肠、促进排毒的作用，能刺激肠胃蠕动，帮助消化食物。

另外，水果水分充足且富含有多种维生素，如苹果、香蕉、石榴、梨等，有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。酸味水果如山楂、柚子、橘子、猕猴桃等通常富含维生素C和E，可以促进胶原蛋白合成，增强细胞活力，提高皮肤抗氧化能力。而且其中含有的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠蠕动的作用。不仅如此，平日里的饮食还可多喝粥类、汤类食物，起到生津止渴的效果。在粥与汤中加入一些山药、百合、莲子等材料，不仅养阴补气，还能祛寒保暖。